martes, 17 de septiembre de 2013

Para todos mis lectores con Cariño.

FIBROMIALGIA POR NO SABER COMER FRUTAS
 EL
PLÁTANO...

De
acuerdo a una investigación científica japonesa, el plátano completamente maduro
con manchas oscuras sobre una piel muy amarilla
produce una sustancia llamada
"factor de necrosis tumoral" que tiene la capacidad de combatir las células
anormales.
Cuanto más maduro
es el plátano, mejor es su capacidad anti cancerígena.

El plátano con
manchas oscuras es más alcalino y ocho veces más eficaz en la mejora de las
propiedades de los glóbulos blancos de la sangre que cuando está en su estado
verde.

Comer 1-2 plátanos al día te aumentará la
inmunidad

COMERFRUTA - Algo que da que pensar.
El Dr. Stephen Mak trata pacientes
enfermos de cáncer con métodos muy poco ortodoxos y muchos de ellos se han
recuperado. Él cree en curas naturales contra las enfermedades del
cuerpo.

Veeel artículo abajo.

Las frutas y
los jugos ofrecen una de las estrategias para curar el cáncer. En lo acontecido
últimamente, mi éxito en curar el cáncer se acerca al 80%. Los pacientes con
cáncer no deberían morir porque la cura para el cáncer ya ha sido hallada. Es si
ustedlo cree o no. Estoy apesadumbrado por los
centenares de los pacientes de cáncer quienes mueren bajo
tratamientoconvencionales.
Que Dios
los bendiga.

Dr Stephen Mak
Todos
pensamos que comer frutas tan solo significa comprar las frutas, cortarlas y
meterlas a nuestras bocas. No es tan fácil como ustedes piensan. Es importante
sabercómo y cuándo comerlas.

¿Cuál
es la manera correcta de comer las frutas?
¡SIGNIFICA NO COMER LAS FRUTAS DESPUÉS DE
SUS COMIDAS!

*LAS FRUTAS SE DEBEN COMER CON EL ESTÓMAGO
VACIO.Si ustedes comen la fruta de esta manera,
esta misma desempeñará un papel importante para desintoxicar sus sistemas,
proveyéndoles con mucha energía, les ayudarán con lapérdida de peso y a muchas otras
actividades en sus vidas cotidianas.

LA FRUTA ES EL ALIMENTO MAS
IMPORTANTE.
Digamos que ustedes comen dos rebanadas de pan y una de fruta. La
rebanada de fruta está lista para pasar directamente a través del estómago y los
intestinos, pero es debido al pan que no puede hacerlo.

Al mismo tiempo
la comida entera se descompone, se fermenta y se convierte en ácido. En el
minuto que la fruta entra en contacto con el alimento y los jugos digestivos en
el estómago, la masa entera del alimentos se comienza a estropear..

¡Así
que por favor coman sus frutas en un estómago vacío ó antes de sus
comidas!

Han oído ustedes a mucha gente quejarse de que cada vez que
comen sandía eructan; o que cuando comen el durazno el estómago se hincha
tremendamente; o que cuando comen un plátano sienten urgencia de correr al baño,
etc. Realmente, todo eso no se presentaría si usted comiesen la fruta con el
estómago vacío. ¡La fruta se mezcla con el producto de los alimentos que se
están transformando y produce gas y por lo tanto, ustedes se sentirán
hinchados!

Cabello cano, perdida del cabello, ataques nerviosos y
círculos oscuros debajo de los ojos.todos estos NO sucederán si ustedes comen
frutas con estómagos vacios.

Según el Dr. Herbert Shelton quien emprendió
una investigación sobre esta materia, uno no debe de pensar que algunas frutas
(naranja, limón, etc.) son ácidas, porque todas las frutas llegan a ser
alcalinas en nuestros cuerpos. Si ustedes llegan a dominar lamanera correcta de comer las frutas
entonces ya consiguieron el secreto de la belleza, de la longevidad, de la
salud, de la energía, del control de peso, y consecuentemente de la
felicidad.

Cuando ustedes necesiten beberel jugo de las frutas - beban
solamenteel
jugo fresco de las frutas, NO jugo enlatado o embotellado.
Nunca
beban ningún jugo que haya sido calentado. No coman frutas cocinadas porque
ustedes no se beneficiarán de sus nutrientes..tan solo sentirán su sabor. El
cocinar las frutas destruye todas sus vitaminas.

Comer una fruta entera
es mejor que el beber su jugo. Si ustedes sintiesen que deberían de beber el
jugo, bébanlo poco a poco lentamente, porque ustedes deben dejar que se mezcle
con su saliva antes de pasarlo. Ustedes pueden limpiar rápidamente sus
cuerposcon 3 días de ingerir tan solo frutas.
¡Tan solo coman frutas y beban su jugo por 3 días y ustedes se sorprenderán
cuando sus amigos les digan cuan radiante se ven!

KIWI:
Minúsculo pero poderoso. Esta es una buena fuente de potasio, de magnesio, de
vitamina E y de fibra.
Su contenido de vitamina C es dos veces mayor que el
de una naranja.

MANZANA:Una manzana al día puede mantener al doctor ausente. Aunque una manzana tiene un contenido bajo
de la vitamina C, contiene los antioxidantes que aumentan la actividad de la
vitamina C de modo tal que ayudaa bajar los riesgos de cáncer del colon,
ataque del corazón y de un paro cardiaco.

FRESA: Fruta protectora. Las fresas
tienen la energía antioxidante total más alta entre las frutas importantes
y
protegen al cuerpo de obstrucciones de los vasos sanguíneos que son la mayor
causa por la que se contrae el cáncer.

NARANJA: La medicina más
dulce.Consumir de 2 a 4 naranjas
por día puede ayudar a mantenernos lejos de los resfríos, baja el nivel de
colesterol, previene y disuelve las piedras que puedan haberse formado en los
riñones así como la disminuciónal riesgo de cáncer del colon.

SANDIA:El extintor más fresco de la sed. Compuesto de un 92% de agua también posee
una tremenda dosis de glutatión que ayuda a incrementar nuestro sistema inmune.
Es también la fuente principal del licopeno que esel oxidante que lucha contra el cáncer.
Otros nutrientes hallados en la sandía son las vitaminas C y el
potasio.

 GUAYABA Y PAPAYA: Los mejores portadores de vitamina C. Estas
son las ganadoras indiscutibles entre todas las frutas por sus altos contenidos
de la vitamina C. La guayaba es también muy rica en fibra lo que ayuda a
prevenir el estreñimiento.La
papaya es muy rica en caroteno lo que es excelente para nuestros
ojos.

¡BEBER AGUA FRIA DURANTE UNA COMIDA = CÁNCER!

¿Pueden
creerlo? Para aquellos a quienes les encanta beber agua fría, este artículo se
aplica a ustedes.
Es
agradable tener una taza de bebida fría después de una comida; sin embargo, el
agua fría solidifica la materia aceitosa que ustedes acaban de consumir. Retrasa
la digestión.Una vez que este "lodo" reacciona con el ácido, se descompone y es
absorbido por el intestino más rápidamente que el alimento sólido. Recubre el
intestino. Seguidamente, se convierte en las grasas que conducen al cáncer. Es
mucho mejor tomar una sopa caliente o un vaso con agua caliente después de
comer.

Una nota seria sobre el "PROCEDIMIENTO PARA LOS ATAQUES DEL
CORAZÓN" (ESTO NO ES UNA BROMA!)

Las
mujeres deben de saber que no siempre cada síntoma de ataque del corazón va a
ser dolor al brazo izquierdo. Tengan cuidado de intensos dolores en la
quijada.
Ustedes puede que nunca tengan el primer
dolor de pecho durante el curso de un ataque del corazón. Náuseas y
transpiración intensa son también síntomas comunes. Sesenta por ciento de la
gente que tienen un ataque del corazón mientras que están dormidos no
despiertan. El dolor en la quijada puede despertarles de sueños profundos.
Tengamos cuidado y estemos enterados. Mientras más sepamos; mayoresoportunidades tendremos de
sobrevivir

***Un cardiólogo comenta que si cada quien re-envía este
correo a otras personas, pueden estar seguros que salvarán por lo menos una
vida***

jueves, 12 de septiembre de 2013

ACTITUD POSITIVA

La actitud que tomas frente a los problemas o sucesos que se te presentan cotidianamente es finalmente la que determina la dimensión e importancia de los mismos. Recuerda que hay dos formas de ver el vaso: medio lleno y puedes alegrarte al observar la mitad llena o puedes preocuparte por la mitad vacía.
Esto no es ni más ni menos que una cuestión de dos actitudes antagónicas: la actitud positiva y la actitud negativa. Sin dejar de ser realista o soñador, puedes transformarte en una persona más positiva y creativa para vivir las circunstancias de una manera menos traumática y más relajada.
Por eso, para dejar de ver todo negro y cultivar una verdadera "actitud positiva", se han propuesto 10 reglas de oro que, si se siguen al pie de la letra, harán de ti una nueva persona:

Relájate y respira profundo

Si algo te salió mal o te sientes un poco depresivo, lo mejor que puedes hacer es distenderte y concentrarte en la respiración. Se ha comprobado que los métodos de relajación ayudan a deshacerse de los pensamientos negativos, favorecen el control de las emociones y purifican el cuerpo.

Haz lo que piensas

Si piensas una cosa y terminas haciendo otra totalmente diferente, te sentirás inconforme contigo mismo. Trata de evitar las conductas contradictorias, sobre todo si no quieres que te invada un profundo sentimiento de fracaso existencial.

Aprende a ver el lado positivo de las cosas

Debes aprender que en la vida no todos los momentos son buenos, hay algunos peores que otros e incluso algunos son indeseables. La clave esta en aceptar los hechos que son irremediables sin ningún tipo de frustración o enojo desmedido.
Una reacción emotiva descontrolada o negativa para afrontar un momento duro en la vida es una clara muestra de debilidad y fracaso. Al contrario, la serenidad, el autocontrol y la visión positiva de las cosas son las mejores armas para enfrentar con éxito lo que te toca vivir.

Evita las comparaciones

Para cultivar una actitud positiva nada mejor que ser uno mismo. Tanto las comparaciones como las idealizaciones de cómo deberías ser tú y de cómo deberían ser las cosas, son muy perjudiciales para tu salud mental y tu autoestima.
La frustración y la envidia que se genera al ver en otros lo que uno quiere ser son pensamientos altamente negativos que debes aprender a controlar para evitar sentirte deprimido.
Lo mejor es aceptarte tal cual eres y tratar de cambiar aquellas cosas que te molestan de ti mismo, pero dejando de lado las comparaciones, pues cada persona es única.

Vive el presente

Si piensas continuamente en lo que debes o puedes hacer en el futuro te pierdes de vivir el presente. Además este tipo de pensamientos alimentan la ansiedad y las preocupaciones y no te permiten disfrutar de los pequeños momentos que te da la vida.
Para dejar de divagar y angustiarte por lo que todavía no sucedió, nada mejor que centrar todos tus sentidos en el aquí y ahora, sin dejar de lado los sueños y los proyectos.

Olvídate de los detalles

La obsesión por la perfección sólo puede conducirte a la desilusión. Pues no todo es tan perfecto como siempre pretendes que sea, la vida está llena de pequeños detalles que la hacen encantadora y única.
Si deseas que todo esté de acuerdo a tu esquema de valores te pasarás todo el tiempo tratando de acomodar esos detalles para que se vean perfectos, pero le quitará el sabor de disfrutar las cosas tal cual se presentan. Busca un equilibrio y deja de lado el exceso de perfeccionismo, te sentirás mejor.

Mueve el cuerpo

Pasa cuanto antes a la acción y permítele al cuerpo moverse con total libertad. Practica un deporte, haz alguna actividad física, recrea tu mente a través del baile o de un paseo por el parque. De esta forma elevas tus niveles de adrenalina y serotonina aumentando el optimismo y desechando los pensamientos negativos, por tanto ayudandote a conseguir una actitud positiva.

Cuida tu imagen

Verse bien es una manera de sentirse bien. El cuidado personal te hará sentir más renovado y te ayudará a romper el círculo cerrado del pesimismo. Intenta cambiar de imagen regularmente y no dudes en arreglarte cada vez que sales de tu casa. Asimismo evita el encierro, esto te obligará a modificar tu aspecto.

Presta atención a los demás

Creerte el centro del universo sólo alimentará las obsesiones que tienen por ti mismo. Poco a poco, comienza a centrarte en los demás y recuerda que ayudar al prójimo puede ayudarte a sentirte mejor y más positivo. Los problemas de los otros pueden hacerte tomar conciencia de que no todo lo que te pasa es tan grave.

Duerme plácidamente

Acostúmbrate a mejorar tu calidad de sueño. Dormir bien es una excelente manera de mejorar tu estado de ánimo durante el día. Recuerda que un mal descanso incide directamente en tu humor, te hace sentir cansado e irritable, y sobre todo no te ayuda a cambiar la actitud.

domingo, 1 de septiembre de 2013

CUESTIÖN DE ACTITUT

1- Los optimistas se aman, procuran un alto nivel de autoestima, se valoran y aprovechan lo mejor posible sus talentos personales innatos.
2 – Los optimistas aceptan a los demás como son, y no malgastan energías queriendo cambiarlos, solo influyen en ellos con paciencia y tolerancia.
3 – Los optimistas son espirituales, cultivan una excelente relación con Dios y tienen en su fe una viva fuente de luz y de esperanza.
4 – Los optimistas disfrutan del “aquí” y el “ahora”, no viajan al pasado con el sentimiento de culpa ni el rencor, ni al futuro con angustia. Disfrutan con buen humor y con amor.
5 – Los optimistas ven oportunidades en las dificultades, cuenta con la lección que nos ofrecen los errores y tienen habilidad para aprender de los fracasos.
6 – Los optimistas son entusiastas, dan la vida por sus sueños y están convencidos de que la confianza y el compromiso personal obran milagros.
7 – Los optimistas son íntegros y de principios sólidos, por eso disfrutan de paz interior y la irradian y comparten, aun en medio de problemas y crisis.
8 – Los optimistas no se desgastan en la crítica destructiva y ven la envidia como un veneno. No son espectadores de las crisis sino protagonistas del cambio.
9 – Los optimistas cuidan sus relaciones interpersonales con esmero, saben trabajar en equipo y son animosos sembradores de fe, esperanza y alegrías.
10 – Los optimistas también tienen épocas difíciles, pero no se rinden ni se dejan aplastar por su peso, ya que saben que aun la noche más obscura tiene un claro amanecer y que por encima de las nubes más densas sigue brillando el sol; que todo túnel, por más largo y obscuro que sea siempre tendrá otra salida y que todo río siempre tiene dos orillas.

miércoles, 26 de junio de 2013

COSAS DE AQUI Y ALLÁ

Ermúpolis, una ciudad construída por refugiados procedentes de sitios diferentes, un ejemplo de convivencia

Ermúpolis, la ciudad en la que resido actualmente.

La ciudad de Ermúpolis vista desde una fábrica en ruinas.


Seguro que muchos de los que habéis estado en Grecia conoceréis islas como Mykonos y Santorini, también es bastante probable que no supiérais que a 20 minutos de Mykonos se encuentra la isla de Syros con una ciudad muy particular, Ermúpolis, "La Señora de las Cícladas". Ciudad que debería ser un ejemplo de como se construye una ciudad prácticamente de la nada. Fue  construída por refugiados de la isla de Xíos  que en 1821 tuvieron que dejar sus poblaciones debido al reajuste de fronteras y de territorios que supuso la independencia de Grecia del Imperio Otomano. Vinieron además refugiados de Asia Menor, más adelante vinieron de Creta, en 1858,  y de Egipto, en 1882. Todos ellos exiliados de habla griega y religión mayoritariamente ortodoxa procedentes de lugares en conflicto con el Imperio Otomano.
 La llegada de inmigrantes, la situación histórica propicia y la ubicación tan importante y estratégica del puerto de Ermúpolis hace que prosperen tan rápidamente que se llega a construir una pequeña ciudad en muy pocos años.
Dicen que el embajador de Austria llegó a esta ciudad en 1824 y que se entristeció enormemente al encontrarse a miles de refugiados esparcidos en la playa en una situación miserable, a su vuelta, en 1825, ve con admiración las casas que se habían construído en el puerto, unas 100. La ciudad se construye con calles de mármol y con encantadoras casas de estilo Neoclásico.

Vaporia...es la parte de la ciudad donde vivía la burguesía o la clase alta de Ermúpolis. Actualmente es el lugar donde nos bañamos. 

En 1826 esta población  fue bautizada como Ermúpolis, la ciudad del comercio.

Ermúpolis se convierte en el eje central de la Revolución Industrial griega, llegando a construir en sus astilleros hasta 100 barcos al mes en 1835. Llegaban barcos llenos de mercancías de todas partes de Grecia, Egipto, Turquía y de Europa . Muchas de las máquinas utilizadas venían de Inglaterra. Esta época de apogeo industrial continuó hasta principios del S. XX..

Fábricas en ruinas al lado del mar

Se podían encontrar fábricas de siderurgia, astilleros, fábricas de  harina, algodón y además  trabajaban el jabón y la industria textil. La diferencia entre clases era radical, como ocurrió en general en la Europa del S.XIX, por un lado estaban los obreros que trabajaban en difíciles condiciones y por otro la alta burguesía formada por médicos y comerciantes. Salían a pasear con sus espléndidos vestidos en sus carros de caballos como ocurría en Europa. En Ermúpolis hay una pequeña reproducción del teatro La Escala de Milán, que aquí han llamado el teatro Apolo. No solo tuvo importancia el apogeo industrial, con él vinieron de la mano las ideas y corrientes culturales de Europa, haciendo de Ermúpolis una gran ciudad cultural a diferencia de las otras ciudades del país. Pudieron permitirse también la influencia de varias y diversas corrientes culturales europeas, con el comercio y en los barcos, no llegan solo los productos, si no también las ideas. Numerosas embajadas de muchos lugares de Europa se encontraban en Syros.

Estos son los astilleros actuales. Aquí se arreglan barcos pequeños, un poc más allá están las grandes naves.
 Aquí os dejo más fotos de ese pasado histórico y obrero de Syros. Encontré estas viejas máquinas en un aparcamiento cerca del hospital. Son como árboles hechos por el hombre que siguen en pie oxidadas pero diciendo a gritos que Ermúpolis tiene corazón de obrero.


Después de un siglo y de tantos acontecimientos históricos que han cambiado la situación de Grecia y de Europa. Metidos en esta terrible crisis que está haciendo cada día más vulnerable a la clase media griega, es realmente triste tener que ver como se deterioran los servicios públicos, la educación, la salud. Las bases más importantes para el bienestar de la sociedad. Y con este texto me gustaría dar  un ejemplo de lo que la hospitalidad de la sociedad griega ha conseguido albergando a tantos refugiados y dándoles un espacio para construir esta hermosa ciudad. Personas de lugares diferentes que han encontrado un espacio para convivir con personas diferentes.  Hoy en día se considera que Syros tiene una sociedad de mentalidad más abierta que en otros lugares de Grecia y de una gran hospitalidad.


Y por último me gustaría dedicar mi texto a Mijalis Parálabos que se mostró tan cordial al dejarme que le hiciera una foto mientras pescaba. Espero que su situación no se haya visto empeorada por la crisis y que si pesca lo haga por afición y no por necesidad.

Mijalis Parálabos, pescando cerca de los astilleros donde hacía las fotografías.

miércoles, 19 de junio de 2013

MAQUILLAJE PARA MAYORES




Tips de maquillaje para mujeres mayores de 50 años

Prueba lápices de ojos en vez de delineadores líquidos

Los lápices de ojos son más suaves que los delineadores líquidos, que pueden ser muy duros para los ojos envejecidos. Para suavizar la línea, difumina con tus dedos. Y no delinees dentro de los ojos si es que son pequeños, ya que los hará parecer aún más pequeños.

Has de tus ojos el centro de atención con los tonos de sombra adecuados

Esto desviara la atención de cualquier línea o pata de gallo. Mejora el color de tus ojos con sombras que logren hacer que se vean más grandes. Para ojos marrones o castaños, los tonos dorados o marrones son preciosos. Los ojos azules se ven muy bien con gris azulado y los ojos marrón claro u oscuros se ven fantásticos con sombras oscuras.


Como ocultar las patas de gallo

La gente comienza a desarrollar patas de gallo alrededor de los ojos a los 30 años. La gente las llama también “líneas de felicidad” y las considera un signo de buena vida. Pero no todo el mundo piensa así. Se pueden arreglar con Botox o rellenos, pero existen otras técnica no invasivas para ocultarlas o disminuirlas.

No te excedas con el maquillaje

Menos es más cuando se trata de maquillaje a medida que envejeces. No quieres excederte con la base, el delineador y el lápiz labial oscuro. En vez de eso, usa lápices, cremas hidratantes con color y un toque ligero de sombra y lápiz labial.

Cuida tu piel

La clave para verse más joven de lo que eres es conseguir que tu piel este en buena forma. Una buena rutina de cuidado de la piel creara la ilusión de juventud. No solo debes limpiar e hidratar la piel, también debes exfoliar semanalmente y considerar antioxidantes o productos con vitamina A. Las máscaras súper hidratantes pueden hacer maravillas a la piel madura. Y si realmente quieres deshacerte de las arrugas, podrías consideras laser, Botox o rellenos.

Como ocultar la piel suelta

A medida que envejecemos, puede que comencemos a notar un gran cambio bajo la barbilla. Puede que desarrolles cuello de pavo o una doble papada. Sea cual sea el caso, es posible que desees ocultarla. Puedes ver a un cirujano plástico para que te haga un lifting bajo la barbilla, pero si no quieres gastar el dinero o pasar por una cirugía, existen maneras menos caras de ocultar la piel suelta.

Adelgazar las cejas espesas

Mantener tus cejas bien cuidadas es como hacerse un lifting sin cirugía. Estos son algunos tips para tener cejas perfectas: - Has que tus cejas sean arregladas por un profesional: Nada abre más los ojos que las pestañas rizadas y las cejas definidas. Si no puedes pagar una depilación con cera de manera regular, usa el trabajo de un profesional como el mapa para que tú misma lo hagas en el futuro. Simplemente quita las cejas que crecen entre la depilación hecha por un profesional - No te dibujes las cejas: ¿Has visto la línea dibujada con lápiz en algunas personas? Bueno, esas líneas lo único que hacen es hacerte ver mayor. - Evita depilarte las cejas canas: Mejor ocúltalas con polvo o lápiz para cejas.

Adelgazamiento de los labios

Alguien dijo alguna vez que los labios delgados son un signo de inteligencia. A medida que envejecemos, nuestros labios pierden un poco de grasa. Estos tips sirven para hacer que se vean más rellenos.

Elegir el color adecuado es lo más importante:

El artista del maquillaje Bobbi Brown sugiere saltarse los colores brillantes y optar por un color que sea uno o dos tonos más oscuro que el color natural de tus labios. Crea una línea coloreando primero el labio con un delineador, luego aplica brillo o lápiz labial sobre el delineador. Considera dejar el lápiz labial y usar brillo labial en su lugar. El brillo crea la ilusión de volumen, especialmente cuando se aplica en el centro de los labios.

Como deshacerse del bigote

Tienes dos opciones para el bigote: La depilación con cera en casa o la llevada a cabo por un profesional. Para aclarar los bigotes oscuros, intenta con kits para aclarar, los que puedes encontrar en la farmacia o tienda de belleza.

D TODO UN MUCHO


Sexo y vino, las claves de una buena longevidad

La actividad física realizada durante el sexo facilita la conservación de masa muscular que se va perdiendo con la edad

  • Sexo y vino, las claves de una buena longevidad
    Con la práctica del sexo se controlan más fácilmente las enfermedades y es más difícil que una persona caiga en una depresión.
Una intensa actividad sexual, sobre todo después de los sesenta años, alarga y mejora la calidad de vida, aseguró en Panamá un experto, quien también destacó la ingesta moderada de vino como un factor para tener una mayor longevidad.

"Lo que es cierto es que a mayor grado de actividad sexual mejora la longevidad y mejora la calidad de vida conforme se envejece", aseguró el geriatra mexicano Clemente Zúñiga durante un encuentro con periodistas en Panamá.
"Pero todavía más importante es que quienes mayor actividad sexual tienen después de los 60 años también tienen una mejor calidad de vida porque tienen menos enfermedades", añadió.
Zúñiga, integrante del Comité Ejecutivo de la Academia Latinoamericana de Medicina del Adulto Mayor y Profesor titular de la Universidad Autónoma de Baja California, inició en Panamá una gira que lo llevará por más de una decena de países de América Latina para tratar temas relacionados con el envejecimiento.
Según este experto, la actividad sexual es una actividad deportiva, lo que facilita la conservación de la masa muscular que el ser humano va perdiendo con los años.
Zuñiga recomienda la realización de actividades deportivas, sobre todo de resistencia, que ayuden a trabajar el músculo, incluido el sexo, "como la mejor vacuna" para afrontar una mejor vejez.
EL VINO TAMBIÉN AYUDA
Este experto también destacó que "la ingesta moderada de vino tinto, es decir una copa al día de manera cotidiana, es benéfico para la salud, para la longevidad y para la calidad de vida" porque favorece la salud cardiovascular de la persona, "pero con moderación", advirtió.

martes, 11 de junio de 2013

PERSONA ENFERMA

ALIMENTACIÓN



Nutrición
La nutrición adecuada es básica para mantener la buena salud y el  funcionamiento normal del cuerpo. 

La buena nutrición es especialmente importante en el cuidado de los enfermos y los ancianos para  mantener buenos músculos,  estimular la curación de heridas y reducir el estrés de una enfermedad.

Una dieta balanceada requiere comer diferentes alimentos cada día.
Cuando es necesario seguir una dieta modificada, el cuidador debe recibir  la  guía de  la dieta para la compra de víveres y la preparación de las comidas.

Ayude al paciente a cumplir la dieta recetada.
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Interacción de los alimentos con  los medicamentos.

Algunos medicamentos  requieren la restricción de ciertos alimentos debido a posibles interacciones.
Otras drogas pueden aumentar las necesidades de la persona de nutrientes específicos.
Incluya una variedad de alimentos en la  dieta. 

Incluya porciones de frutas y vegetales todos los días. 
Limite el consumo de azúcar y modere el uso de  la sal 
Aumente  los alimentos con fibra en su dieta para prevenir el estreñimiento y los  trastornos digestivos. 






El salvado de trigo, la avena, los granos enteros como el arroz integral, el pan integral, las frutas, los vegetales frescos y las legumbres  como el frijol, chícharo  y lenteja son todos altos en fibra. 
Reduzca las grasas en su dieta.

Use leche y quesos descremados o bajos en grasas, cocine en el horno en vez de freír.
Consuma más pescado, quite la piel del pollo y recorte la grasa visible de la carne antes de cocinar.

Consulte con su doctor o comuníquese con el hospital de su comunidad para solicitar apoyo  de un experto en nutrición.
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Alimentación



Cuando ayude a comer a una persona motívela a que sea independiente.
Si se niega a comer, averigüe por qué. 
Nunca apure la comida, si es posible, coma usted también con el enfermo. 
La falta de líquido puede provocar una infección urinaria. 
Todas las personas deben tomar de 6 a 8 vasos de líquido al día.
Al tomar sus alimentos, procure que  esté sentada lo más erguida  posible .
Coloque su mano debajo de la mano que  sostiene el tenedor  y apóyela.
Los popotes flexibles son de gran ayuda para beber en la cama.
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martes, 28 de mayo de 2013

CUESTIÓN DE ACTITUD

Reconocer nuestros sentimientos es el primer paso para nuestro bienestar y felicidad.
Sólo reconociéndolos, podemos controlarlos, manejarlos y solucionar la situación que los está provocando.
Identifica tus emociones.

Para que no te manejen.

"La verdad es que, probablemente, nuestros mejores momentos se dan a partir de sentirnos profundamente incómodos, tristes o insatisfechos. Porque sólo en esos momentos, impulsados por nuestro malestar, es probable que salgamos de nuestra rutina y empecemos a buscar diferentes caminos o respuestas verdaderas".
M. Scott Peck (Psiquiatra y escritor americano).

Recupera el control.
Todos queremos controlar o eliminar las emociones negativas.
Sin embargo, no siempre sabemos hacerlo.
Con frecuencia, ni siquiera podemos reconocer lo que sentimos.
Para poder manejar, adecuadamente, nuestras emociones negativas, necesitamos:
Aceptar que las emociones negativas, tienen una razón de ser.
Este tipo de emociones, sirven para indicarnos que algo nos está molestando o interfiriendo con nuestros deseos, valores, expectativas o actividades.
Nos demuestran, que es necesario hacer algo al respecto.
Reconocer que algo en nuestro interior o exterior, nos molesta, disgusta o nos hace sentir mal.
Esto parece obvio, pero no lo es.
La sociedad no nos enseña a estar en contacto con nuestras emociones, sobre todo a los hombres.
Desde pequeños, cuando algo nos causa dolor, nos enseñan que con un dulce, un juguete, un beso o haciendo algo, se nos va a pasar.
Y que mientras más pronto, mejor.
Detectar cuál es el sentimiento.
Hay personas que se sienten enojados, cuando en realidad están deprimidos, asustados o se sienten culpables.
Aprender a identificar la emoción, lo antes posible.
Mientras mayor sea su intensidad, menos control tenemos sobre ella.
Detectar que tipos de pensamientos tenemos respecto a esa situación, a las personas involucradas y a nosotros mismos.
Recuerda que, independientemente de la situación, nuestros pensamientos aumentan y mantienen nuestros sentimientos.Practicar algunas técnicas que nos ayuden a eliminar o disminuir las emociones negativas.
Por ejemplo, cómo reconocer los diferentes estilos de pensamiento que tenemos, para aprender a modificarlos, cómo relajarnos, y respirar adecuadamente, etc.
Si la situación tiene solución, hacer lo necesario para solucionarla.
Utilizando técnicas de comunicaciónmanejo de tiemposolución de problemas, cómo establecer prioridades, etc.
Si no la tiene, aceptarla y cambiar nuestra actitud ante ella.
Aprender a vivir el presente.
Que el pasado nos sirva sólo para aprender de él, no para vivir en él.
El futuro debe ser sólo una orientación hacia dónde vamos y cómo queremos llegar.
No para depositar todo lo malo que puede pasar y que no podemos solucionar.

viernes, 24 de mayo de 2013

Carta del Señor a todos los hijos con padres ancianos

Hoy te desesperas porque tus padres están viejos y achacosos. Se han convertido en una intromisión en tu apretada agenda, en una vergüenza cuando estas con tus amigos.
Comprende. Ahora tus padres están viejos. Es tu oportunidad de reflexionar y crecer en el amor. Los he puesto en tus manos para que aprendas a amar. El problema no son ellos. Eres tú que has olvidado de lo que es amar. Se te ha endurecido el corazón y ahora es el momento de recapacitar. Ahora te llamo al amor para con ellos. El amor todo lo vence.
Si ellos derraman su comida sobre su ropa, si les cuesta atarse los zapatos. Así fuiste tú, y ellos te amaron.
Si les cuesta hablar y repiten lo mismo. Así fuiste tú, y ellos te amaron.
Si tienen sus manías y sus achaques. Recuerda, así fuiste tú, y te amaron.
Si te parecen inútiles y si no comprenden las nuevas tecnologías. Recuerda así fuiste tú, y ellos te amaron.
Si caminan muy despacio y sacarlos a pasear requiere de tu paciencia. Recuerda, así fuiste tú, y ellos te amaron.
Si se hacen las necesidades en la cama. Recuerda así fuiste tú, y te amaron.
Si te gritan y se incomodan sin razón, recuerda los lloriqueos que ellos soportaron de ti. Todo por amor.
Si te dicen que no quieren vivir. Comprende. Solo te están demostrando su dolor y frustración porque sienten ser una molestia en tu vida. Es tu oportunidad para demostrarles con tu amor que ellos son mas bien un don porque los amas. Ellos te están enseñando a amar.
Recuerda, no hace mucho fuiste pequeño y ellos estuvieron a tu lado. Las mismas cosas de que tequejas las hiciste tú y ellos lo comprendieron todo. ¿Sabes por qué? Porque te amaron.
La misión de tus padres contigo no ha terminado. Yo me serví de ellos para darte vida y formarte en un hombre adulto, ahora te los pongo en tus manos para que te liberes de ti mismo y entres en la madurez del amor.
No temas. Yo estoy a tu lado. Aprende a interpretar lo que te digan a la luz de mis enseñanzas y tendrás paz.
Firmado: Tu Señor y Salvador, Jesucristo

COMO SE MIDE LA VIDA


No se mide según con quién sales,
ni por el número de personas con quienes has salido.
No se mide por la fama de tu familia, por el dinero que tienes, por la marca de coche que manejas, ni por el lugar donde estudias o trabajas.
No se mide ni por lo guapo ni por lo feo que eres, por la marca de ropa que llevas, ni por los zapatos, ni por el tipo que música que te gusta.
La vida, simplemente, es.. Otra cosa
La vida:
Se mide según a quién amas y según a quién dañas.
Se mide según la felicidad o la tristeza que proporcionas a otros.
Se mide por los compromisos que cumples y las confianzas que traicionas.
Se mide por el sabor de boca que dejas a los demás con tu presencia y con tus comentarios.
Se trata de lo que se dice y lo que se hace y lo que se quiere decir o hacer, sea dañino o benéfico.
Se trata de los juicios que formulas, y a quién o contra quién los comentas.
Se trata de a quién no le haces caso o ignoras intencionalmente.
Se trata de los celos, del miedo, de la ignorancia y de la venganza.
Se trata del amor, el respeto o el odio que llevas dentro de tí, de cómo lo cultivas y de cómo lo riegas.
Pero por la mayor parte, se trata de sí usas la vida para alimentar el corazón de otros.
Tú y solo tú escoges la manera en que vas a afectar a otros y esas decisiones son de lo que se trata la vida…
La vida será contigo tan justa como lo eres con los demás.
Hacer un amigo es Fácil.
Pero la vida habla de ti, por aquellos amigos que fielmente supiste conservar.
Por aquellos a los que te supiste entregar sin exigencias.
Aquellos que cuando no estás…lloran tu ausencia.