Prevención Natural de la Obesidad y el Sobrepeso
Consejos médicos útiles para perder peso:
- Fíjese metas realistas
- Siga un plan de dieta balanceada, hipocalórica y personalizada
- Aliméntese con proteínas bajas en grasa
- Coma raciones pequeñas y realice varias comidas al día (5 a 6 por día)
- Practique ejercicio de forma regular
- Prémiese y reconozca el mérito de ser capaz de seguir el plan
- Recuerde los motivos por los que desea perder peso
- Tenga presente que perder peso es un proceso que se logra por etapas, las que denotan una fase de pérdida de peso, otra de tránsito y una etapa de mantenimiento efectivo que involucra un nuevo estilo de vida, lo que implica un compromiso a corto, mediano y largo plazo
- Relaciónese con amigos o compañeros que refuercen su rutina de dieta y ejercicios
- Planifique lo que va a comer y cuando lo va a comer
- Tenga siempre a mano snacks saludables
- Trate de no confundir las emociones con la necesidad de comer
- Evite el consumo de alcohol
- Tome al menos 8 vasos de agua al día
- Evite el consumo de azúcar refinada, utilice Stevia u otros sustitutos del azúcar
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